EMS STEHT FüR ELEKTRISCHE MUSKELSTIMULATION
Beim EMS Training hast Du eine Trainingsanzug an, durch die bioelektrische Impulse fließen. Diese Impulse stimulieren gleichzeitig rund 90 Prozent Deiner Muskelgruppen ca. 85 Mal pro Sekunde. Das macht Übungen mit EMS sehr, sehr viel intensiver und somit auch wirksamer als bei normalem Fitnesstraining.
WIE FüHLT ES SICH AN?
Beim Training spürt man ein Kribbeln, das einige unserer Mitglieder mit einem intensiven und angenehm warmen Unter-wassermassagestrahl im Schwimmbad vergleichen. Der Körper gewöhnt sich ohnehin bereits nach wenigen Minuten an diesen neuen muskulären Impuls der positiven Anspannung und danach kannst Du Dich voll und ganz auf das Coaching durch Deinen Personal Trainer konzentrieren.
WANN IST VORSICHT GEBOTEN!
Grundsätzlich gilt: Jeder gesunde Mensch der auch Sport treiben kann ("sportgesund"), kann EMS-Trainieren. Folgende Ausnahmen gibt es: Wenn Du schwanger bist, warte bitte mit dem EMS-Training bis einige Wochen nach der Geburt. Hast Du Beschwerden bei körperlicher Belastung, solltest Du erst nach Rücksprache mit Deinem Hausarzt trainieren. Das Gleiche gilt, wenn Du einen Herzschrittmacher trägst, oder eine neurologische Erkrankung, fortgeschrittene Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankung, Krebserkrankung, Tumorerkrankung oder Tuberkulose hast. Wenn Du erkältet bist oder eine bakterielle Infektion hast, solltest Du zumindest pausieren, was ebenfalls für jede andere Sportart gilt.
IST ES SICHER?
Ja. Eine inzwischen wirklich beeindruckende Anzahl an Studien haben die Wirksamkeit und die absolute Unbedenklichkeit des EMS-Trainings eindeutig bestätigt. Elektrostimulation stammt aus der Rehabilitation und hat eine jahrzehntelange Tradition. Seit Mitte des letzten Jahrhunderts wird es nicht nur von Ärzten und Physiotherapeuten sondern auch im Leistungssport eingesetzt. Im medizinischen Bereich hilft die elektronische Muskelstimulation bei Rückenbeschwerden und muskulären Dysbalancen. Im Leistungssport steigern Athleten mit EMS ihre Muskelkraft.
WIE EFFEKTIV IST DAS TRAINING MIT EMS?
Beim EMS-Training kommst du richtig ins Schwitzen. Denn während der Sekunden unter Strom absolvierst du die vorgegeben isometrischen und dynamischen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Dazu zählen beispielsweise Kniebeugen oder Sit-ups. Ein zwanzig-minütiges Workout kann schnell so intensiv werden wie ein zweistündiges Training im Fitnessstudio sein. Beim EMS wird die natürliche Muskelkontraktion im Vergleich zum konventionellen Krafttraining verstärkt. Die Stromimpulse erreichen zudem tiefere Muskelschichten.
WELCHE ZIELE KANN ICH ERREICHEN?
Du kannst Deinen Bodyshapen, Muskeln aufbauen, Gesund abnehmen, Deinen Rücken kräftigen, Fit im Alltag werden und Deine Immunabwehr stärken. Beim EMS-Training wirst Du Muskeln aufbauen und aktivieren, die Du durch kein anderes Training erreichen würdest. Du kannst Dich auspowern, Spaß haben, Deinen Körper spüren – und am Ende wirst Du Dich einfach nur wohl in Deiner Haut fühlen. Die meisten fühlen schon nach dem 1. Training, wie effektiv EMS ist. Sichtbar werden Veränderungen nach wenigen Trainingswochen – das hängt ganz vom Trainierenden ab. Wichtig ist, dass Du regelmäßig trainierst und beispielsweise bei den Trainingszielen "Abnehmen und Muskelaufbau" auch parallel Deine Ernährung umstellst. Erste Erfolge sind bereits nach wenigen Trainingseinheiten sichtbar. Muskelberge kannst du von dem Training mit den Muskelstimulationen aber nicht erwarten. Ausdauer- oder Koordinationstraining kann EMS ebenfalls nicht ersetzen. Die Methode eignet sich besonders als Ergänzung zu Ausdauersportarten.
IST EMS DEN WIRKLICH EFFEKTIV?
Kaum ein anderes Trainingssystem vereint so viele positive Effekte wie EMS. Entscheidend für den Erfolg ist dabei im Wesentlichen die unglaubliche Effektivität: Anti Cellulite, Bauch, Beine und Po - Stimuliert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Gewichts- und Fettreduktion, Körperstraffung, Gesteigerte Vitalität und bessere Stimmung, Problemzonenbekämpfung und Leistungssteigerung.
2x 20 min. EMS-Training in der Woche reichen um Gesund und Fit zu sein
IST DAS TRAINING ANSTRENGEND?
Das kommt ganz auf Deine Zielsetzung an. Aber grundsätzlich gilt: Ja, es kann sehr anstrengend und schweißtreibend sein. Bei unserem Training werden individuelle funktionell-dynamische Übungen mit dem EMS-Impuls kombiniert und auf Dein Trainingsziel abgestimmt, um so einen höheren Trainingseffekt zu erzielen. Doch keine Angst, ich helfe Dir, als PersonalTrianer zwar immer wieder, über Dich hinaus zu wachsen und auch das letzte bisschen Power aus Dir rauszukitzeln, aber ich überforderen niemanden. Letztlich bestimmst nur Du selbst, wo Deine Grenze ist.
WAS MUSS ICH BEACHTEN UND WAS BRAUCHE ICH?
2 – 3 Stunden vor dem EMS-Training ausreichend essen (z. B. Kohlenhydrate/ideal Nährshake). Kurz vor und nach dem EMS-Training ausreichend Wasser trinken, mindestens 0,5 Liter. Vor und nach dem EMS-Training Erholungsphasen von mindestens 48 Stunden einplanen. Was Du mitnehmen musst sind, Hallenschuhe, Trinken. Du erhältst einen Trainingsanzug. Ideal ist es einen Tanga anziehen, normale Unterhosen sind nicht geeignet durch den Fluss der Elektroden dass der Muskel wachsen kann.
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