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Tabata

Tabata 


ist eine Sonderform des HIIT (High Intensive Intervall Training)

und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel

von Belastung und Erholung.

Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt.


Vorteile von Tabata Training im Überblick:

Maximale Fettverbrennung

Steigerung der Fitness- und Ausdauerleistung

Muskelaufbau & Schnellkraft

Sehr kurze Trainingseinheiten (dafür aber sehr intensiv)

Ideale Alternative zu oftmals langweiligem Lauftraining etc.